「ギター、もっと上手くなりたい。でも仕事が終わるのは遅いし、帰ってから1時間も練習する元気はない」
そんなふうに思っている社会人ギタリストは、きっと少なくありません。
学生のころは毎日何時間も弾けたのに、今はギターに触る日すら週に数回。
弾かない日が続くと、なんとなく後ろめたくなって、余計に触らなくなる。
そんな悪循環に、心当たりはありませんか？
でも、練習が続かないのは、あなたの意志が弱いからではありません。
たいていの場合、原因は「練習の仕組み」がないことです。
この記事では、1日15分でもちゃんと上達につながる、社会人のための練習の組み立て方を紹介します。
まず決めるのは「時間」ではなく「仕組み」
よくあるアドバイスに「毎日30分は練習しましょう」があります。
でも、残業のある日や、家族の用事がある日に30分を確保するのは、正直しんどい。
確保できない日が続くと「今日もできなかった」という気持ちがたまって、やがてギターそのものから離れてしまいます。
そこでおすすめしたいのが、「15分」という短さです。
15分なら、帰宅してごはんを食べたあと、寝る前のちょっとした時間でも取れます。
大事なのは、15分を「短い練習」だと思わないこと。
15分を毎日続ければ、1週間で105分。
月にすれば7時間以上になります。
1回2時間の練習を月2回やるより、15分を毎日やるほうが、指は確実に動くようになります。
そして、もうひとつ大事なのが「何をするか」を前もって決めておくことです。
ギターを手に取ってから「今日は何をしよう」と考える時点で、15分はあっという間に過ぎてしまいます。
練習メニューは、ギターを弾く前に決めておく。
これが続けるためのいちばんのコツです。
15分練習メニュー：平日版と週末版
15分を3つのブロックに分けます。
ウォームアップ5分、課題5分、好きなこと5分。
この3つだけです。
ウォームアップ5分：指をほぐす
まずは、ゆっくりしたテンポでクロマチックやスケールを弾きます。
速く弾く必要はありません。
「今日の指の調子を確かめる」くらいの気持ちで十分です。
ここで無理に速弾きをすると、かえって指を痛めたり、気分が乗らなくなったりします。
課題5分：今日のテーマはひとつだけ
苦手なコードチェンジ、Fコードのセーハ、リズムが崩れやすいフレーズ。
課題はひとつに絞ります。
あれもこれもやろうとすると、結局どれも中途半端になってしまいます。
5分間、ひとつのことだけをゆっくり、丁寧に繰り返す。
それだけで、1週間後には確実に変化を感じられます。
好きなこと5分：ご褒美の時間
最後の5分は、好きな曲を弾く時間です。
うまく弾けなくてもかまいません。
好きな曲を弾く時間が、翌日もギターを手に取る理由になります。
練習の終わりを「楽しかった」で終えることが、習慣を続けるいちばんの近道です。
週末版：時間が取れる日は「まとめてやる」ではなく「分けてやる」
土日に30分や1時間取れるときは、15分を2セット、間に休憩を入れてやるのがおすすめです。
長く弾き続けるより、集中できる短い時間を分けたほうが、頭にも指にも残りやすいものです。
夜でも音が出せる環境づくり
社会人の練習は、どうしても夜になります。
夜にアンプで大きな音は出せません。
だからこそ、夜でも気兼ねなく弾ける環境づくりが、練習を続けるための土台になります。
おすすめは、ヘッドホンで練習できる小さなアンプです。
たとえばYAMAHAのTHR10IIは、デスクに置けるサイズで、ヘッドホンを挿せば深夜でも本格的なアンプの音で練習できます。
Bluetoothでスマホの曲を流しながら一緒に弾くこともできるので、「好きな曲を弾く5分」にもぴったりです。
→ YAMAHA THR10IIをミュージックランドKEYで見る
※KEYでの価格は42,900円（税込、2026-11-09確認）。
在庫は店舗・時期により変動するため、リンク先で最新状況をご確認ください。
ヘッドホンは、モニター用として定番のSONY MDR-CD900STがおすすめです。
音の輪郭がはっきりしていて、自分のピッキングの癖や、音の濁りに気づきやすくなります。
練習用のヘッドホンとして長く使える一本です。
→ SONY MDR-CD900STをミュージックランドKEYで見る
※KEYでの価格は24,860円（税込、2026-11-10再確認）。
価格は変動するため、リンク先で最新価格をご確認ください。
「アンプを買うのはちょっと……」という人は、まずヘッドホンだけでもかまいません。
手持ちのアンプやマルチエフェクターのヘッドホン端子につなぐだけでも、夜の練習はぐっと始めやすくなります。
「好きな曲」を練習のご褒美にする
練習メニューの最後の5分、「好きな曲を弾く時間」は、実はこの記事でいちばん大事にしたい部分です。
課題ばかりやっていると、ギターは「やらなきゃいけないもの」になってしまいます。
好きな曲を弾く時間があるから、ギターは「楽しいもの」のままでいられます。
好きな曲の楽譜は、ヤマハの「ぷりんと楽譜」なら1曲から購入できます。
気になる曲を1曲だけ買って、その曲だけを1週間かけて練習する。
そんな使い方もできます。
独学で伸び悩んだら、体系的に学ぶという選択肢
「何を練習したらいいのか、そもそもわからない」「YouTubeを見て練習しているけど、伸びている実感がない」。
そんなときは、体系的に学べる教材をひとつ持つのも手です。
「30日でマスターするギター講座 教本＆DVD」は、教本とDVDで基礎から順番に学べる教材です。
何からやればいいか迷っている人にとって、「次に何をすればいいか」が決まっている教材は、練習の仕組みそのものになってくれます。
独学と教材は、どちらが正しいというものではありません。
「自分でメニューを決めるのが苦手だな」と思うなら、教材に決めてもらう。
それだけのことです。
続けるための小さなコツ3つ
1. ギターはケースにしまわず、出しておく
ギターがケースの中にあると、弾くまでに「ケースを開ける」というひと手間が生まれます。
そのひと手間が、疲れた日には大きなハードルになります。
スタンドに出しておくだけで、「ちょっと弾いてみよう」が生まれやすくなります。
2. 練習記録をつける
カレンダーに○をつけるだけでもかまいません。
「今日も弾いた」という○が並んでいくのを見ると、やめたくなくなります。
反対に、○が途切れた日があっても大丈夫です。
途切れた翌日に、また○をつければいいだけです。
3. 週に1回は「誰かと」弾く
ひとりで弾くのもいいですが、週に1回、セッションやバンド、家族の前で弾く機会があると、練習のモチベーションはぐっと上がります。
発表の場があると、練習に目的が生まれるからです。
身近に弾く相手がいない人は、録音して聴き返すだけでも、自分の成長に気づくきっかけになります。
まとめ：自宅練習セット
- 15分を3ブロックに分ける（ウォームアップ5分・課題5分・好きな曲5分）
- 夜の練習はヘッドホン環境を整える（THR10II＋MDR-CD900ST）
- 好きな曲はご褒美として毎日弾く（ぷりんと楽譜で1曲から）
- 伸び悩んだら体系的な教材も検討する（ギター講座 教本＆DVD）
- ギターを出しっぱなしにして、記録をつけて、週1回は誰かと弾く
社会人のギターは、速く上達することより、長く続けることが大事です。
15分でいいから、今日もギターを手に取ってみてください。
1か月後、指が動くようになっている自分に気づくはずです。
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